Soforthilfe für die Seele: Emotionale Selbsthilfe in beispiellosen Zeiten

Herzlich willkommen bei INNEN-LEBEN. Auf dieser Seite stellen wir Ihnen Möglichkeiten zur emotionalen Selbsthilfe in Krisenzeiten vor. Hier finden Sie Ansätze und Tools, die Sie dabei unterstützen können, Ihre Unsicherheit und Angst in diesen durch Krieg und Pandemie belasteten Zeiten besser zu bewältigen. Alle Angebote auf dieser Seite sind kostenlos.

Angebote für die Aktuellen Kriegs- und Krisenzeiten

Hier finden Sie Selbsthilfetools in Deutsch, Ukrainisch, Russisch, Polnisch und Englisch. Die Inhalte werden derzeit erstellt und schrittweise erweitert.


DO-It-Yourself KARTENSETs: Soforthilfe während der COVID-19-Pandemie

Die INNEN-LEBEN Kartensets gibt es in unterschiedlichen Versionen und Ausführungen. Begonnen haben wir im März 2020 mit unserem ersten Do-it-yourself-Kartenset. Inzwischen ist dieses Kartenset in 26 Sprachen und als Online-Version verfügbar. Parallel dazu entstanden Kartensets für unterschiedliche Zielgruppen, nämlich für Angehörige medizinischer & sozialer Berufe, Verantwortliche in Unternehmen, Pädagog*innen, Eltern & neu auch für Schüler*innen. Unser Reflexions-Kartenset mit über 90 Fragen zum Reflektieren, Nachdenken und Philosophieren finden Sie hier auch. Das Innen-Leben Kartenset wurde von TrendOne aus Hamburg in ihre Kollektion innovativer Mikro-Trends aufgenommen und in der Sammlung von COVID induzierten Innovationen von Business of Purpose und Trendwatching aus Amsterdam vorgestellt.

Mit PEP gegen Angst und Unsicherheit WÄhrend der COVID-19-Pandemie

Wie können wir unsere Psyche vor Angriffen immunisieren, unsere Selbstwirksamkeit aktivieren und unsere Emotionen selbst beruhigen? Michael Bohne erklärt uns anhand von Postern und kurzen Videosequenzen zwei Wege, die sich hier als besonders hilfreich erwiesen haben: (1) Belastende, einschränkende und Sorgen bereitende Emotionen sollten reduziert werden. (2) Einschränkende, angstmachende und katastrophisierende Gedanken sollten nicht die Vorherrschaft haben, sondern wir sollten Mut, Sinn und Zuversicht machenden Gedanken Raum geben. Die Poster zur emotionalen Selbsthilfe sind auch in Englisch und Französisch verfügbar.

INNEN-LEBEN ist eine nicht-kommerzielle, ehrenamtliche Initiative von Sabine Ebersberger (München) und Michael Bohne (Hannover) sowie zahlreicher Unterstützer*innen, die mit Zeit, Wissen und Enthusiasmus dieses Projekt mit vorangetrieben haben.


Innen-Leben Blog

Emotionale Selbsthilfe in beispiellosen Zeiten kann viele unterschiedliche Formen annehmen. Unsere Do-it-yourself Ressourcenkartensets und die Möglichkeit mit PEP gegen Angst und Unsicherheit zu intervenieren, sind nur zwei Formen von vielen denkbaren. In unserem INNEN-LEBEN Blog geben wir Therapeut*innen, Coaches und Berater*innen ein Forum, uns an ihren Erfahrungen, Methoden und Gedanken zu den gegenwärtigen Herausforderungen teilhaben zu lassen.

  • PEP-Tricks für Kinder
    »Stark wie ein Bär und mutig wie ein Löwe!« Selbsthilfe-Tricks für Kinder  Ein Beitrag von Stefanie Kirschbaum Die wirkungsvollen und schnell…
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    Ein Mitmachvideo von Benjamin Hinz In seinem Video zeigt Benjamin Hinz, wie wir bei Angst, emotionaler Belastung und Erschöpfung mit PEP…
  • PROJEKT: NOTFALLKOFFER
    „Der Notfallkoffer soll es Helfenden so leicht wie möglich machen, niedrigschwellig akute Krisenhilfe zu leisten.“ Ein Beitrag von Sophie Schlotthauer Die…
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